ストレッチで柔軟なカラダに!三鷹の訪問専門鍼灸治療院 きらきらママ

三鷹で鍼灸治療受けるならきらきらママ

パーソナルストレッチ

自分の筋肉を理想に近づけてみませんか?


武術で体得した身体感覚をあなたにお伝えします!

ストレッチをやりたいけど、どうやったらいいのかわからない・・・そんな方のためにコースをご用意しました。


ストレッチには目的意識が必要です。


どんなカラダになりたいですか?


カラダが柔らかくなったら何がしたいですか?


カラダがかたいと日常生活でのちょっとした動作で身体を傷めたり、筋肉痛に悩まされたりします。
それは筋肉が弾力を失い、血管を圧迫し、老廃物がたまっているのです。
疲れがとれにくくなり、関節の可動域も狭くなります。

ストレッチの効果



・ 身体が柔軟になる
・ 全身の血液・リンパをめぐらせる(冷えの予防)
・ 老化の予防
・ 筋肉痛や傷害の予防
・ 精神の緊張が解けリラックス効果がある


健康的な生活を送るために大事なことばかりです。
筋肉に刺激を与えることでダイエット効果も期待できます。


ストレッチコース


ただ単に伸ばすだけではなく「意識」をもって「感じて」ほしいのです。
呼吸も大事になってきます。
呼吸も合わせたストレッチでカラダのゆがみをとり、左右のバランスがとれた状態のカラダをつくりましょう。


自分のカラダは自分でつくり、そして維持していきましょう。

コースの流れ



まず最初にカラダの状態を診ます。
普段のクセなどから左右差がでているかもしれません。
自分のカラダを把握し左右差を感じながら動かしていきます。


頭から足先までの筋肉に刺激を与えます。


まずは呼吸に合わせ、ゆっくり動き「伸ばされている」を感じながらその状態を保持します。
そしてさらに伸ばし「伸ばされている筋肉やカラダの部位に意識を集中させ」なるべくおおきな動作でストレッチをします。


一人で行うもの(指導しますのでマネをしてください)
二人で行うもの(指導者が体を支え、ゆっくりと誘導します)


これらを組み合わせながら全身を動かします。


最後に全身の力をぬいて横になります。
仕上げをして終了です。




※大きな動きが出来るゆったりとした服装、横になれる場所、またその周りを歩けるほどのスペースをご用意ください。


*出張施術専門のため施術スペースを確保してください。
 身体を横にでき、その周りに施術者が入れるスペースを確保してください。
 3畳ほどのスペースがあれば大丈夫です。
 簡易ベッドや、床に座布団等を敷いていただいても可能です。
 服装は身体を締め付けないもので、肌が出せる状態にしてください。
 膝まで楽に上がるズボンや背中が出せる上着が良いでしょう。

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